Precauções para usar ruído branco

Sempre que possível, opte por sons naturais-como gotas de chuva caindo ou o farfalhar do vento. É melhor evitar ruído branco artificial, como o som de um trem passando sobre os trilhos ou o barulho de metal.

 

Evite ouvir ruído branco através de fones de ouvido; em vez disso, use alto-falantes externos. O volume deve ser mantido em um nível suave-de preferência abaixo de 50 decibéis.

 

Para indivíduos que sofrem de zumbido, o volume deve ser ajustado apenas o suficiente para mascarar o som do toque.

 

Também é importante regular cuidadosamente a duração da reprodução; não permita que o som continue tocando depois de adormecer.

 

Além disso, as famílias com crianças devem evitar o uso de ruído branco como auxílio para dormir, pois a exposição prolongada pode prejudicar o desenvolvimento auditivo da criança.

 

Mais importante ainda: não fique dependente do ruído branco. Cultivar hábitos de sono saudáveis ​​e desenvolver métodos naturais para adormecer são muito mais importantes.