Que tipos de dispositivos de monitoramento do sono estão disponíveis?

Para controlar e prevenir eficazmente os problemas do sono, a melhor abordagem é, sem dúvida, testes profissionais e exames abrangentes numa instituição médica. No entanto, devido a restrições de tempo e custos, a maioria das pessoas necessita de serviços que forneçam monitorização diária de dados e aconselhamento sobre sono. Isto levou ao desenvolvimento de serviços de monitorização do sono, que atualmente empregam três abordagens principais:

 

Monitoramento de aplicativos móveis: monitora e orienta o sono por meio dos sensores integrados-do telefone.

 

Monitoramento de dispositivos vestíveis: monitoramento de dados por meio de dispositivos como smartwatches e pulseiras inteligentes.

 

Monitoramento de-dispositivos não vestíveis: monitora o sono anexando vários sensores a travesseiros, lençóis ou mesas de cabeceira.

 

Aplicativos móveis: os aplicativos móveis utilizam o acelerômetro, o giroscópio e o microfone{0}}integrados do telefone para monitorar os movimentos do sono e analisar a qualidade do sono. O aplicativo exige que o telefone esteja próximo ao corpo e o microfone ligado e, em seguida, registra todo o processo, desde deitar até adormecer e acordar com base nas vibrações da cama e nos sons ao redor.

 

As funções comuns de aplicativos móveis incluem: monitorar o tempo de início do sono, monitorar o tempo de sono profundo, registrar fala ou ronco durante o sono e registrar o tempo de vigília. No entanto, não é difícil perceber que o monitoramento de aplicativos móveis, em princípio, usa os sensores do telefone para detectar vibrações na cama e sons ao redor. Isso é bom para pessoas solteiras, pois há apenas uma pessoa na cama. Mas se os casais dormem juntos ou várias pessoas partilham a cama, o cálculo torna-se problemático. Além disso, o monitoramento por meio de um aplicativo móvel também levanta questões como radiação e consumo de energia. Como não há contato direto com a pessoa monitorada, é impossível monitorar dados como pulso e saturação de oxigênio no sangue. Além disso, usar telefones, tablets ou outros dispositivos antes de dormir pode causar a emissão de luz azul pelas telas, afetando a formação de melatonina e impactando negativamente o sono.

 

Dispositivos vestíveis
Dispositivos vestíveis possuem seus próprios acelerômetros. Seja uma pulseira ou um relógio, os sensores-integrados podem detectar com mais precisão seus movimentos e dados biométricos.

 

Depois que os sensores integrados-do dispositivo vestível registram seu movimento e dados biométricos, eles são transmitidos para seu telefone via Bluetooth. Com base nas suas informações pessoais, como idade, altura e peso, o app analisa os dados e fornece uma série de resultados estatísticos. Os dados específicos incluídos nas estatísticas dependem das capacidades de hardware do seu dispositivo vestível. Se o seu dispositivo vestível tiver um sensor de frequência cardíaca, ele poderá registrar as alterações da frequência cardíaca durante o sono. Se tiver LEDs vermelhos e infravermelhos, também pode detectar os níveis de oxigênio no sangue. Eles fornecem análise auxiliar para monitoramento do sono e são muito mais precisos que o monitoramento por telefone. Além disso, os dispositivos vestíveis são independentes e seus dados não são afetados pela pessoa com quem você dorme.

 

Embora este método de medição já seja muito mais preciso do que um telefone, um monitor de fitness ou relógio está longe de ser suficiente para compreender completamente como as ondas cerebrais funcionam durante o sono ou analisar com precisão o que causa a insônia. Por outro lado, o equipamento médico profissional é muitas vezes mais caro e inconveniente de transportar. Os dispositivos vestíveis resolvem o problema da portabilidade, permitindo-nos monitorizar facilmente a qualidade do sono e fazer melhorias específicas com base nos nossos padrões de sono.

 

Dispositivos não{0}}vestíveis: dispositivos não{1}}vestíveis comuns incluem colchões inteligentes, travesseiros inteligentes, alças de cama inteligentes e clipes inteligentes. Esses produtos de hardware inteligentes, projetados especificamente para monitoramento do sono, geralmente possuem sensores-incorporados de alta-sensibilidade que registram a qualidade do sono, a frequência cardíaca, a respiração e o ronco do usuário.

 

Os usuários podem visualizar o relatório de sono analisado em seus telefones via Bluetooth. A maior fraqueza dos dispositivos vestíveis é a incapacidade de registrar e analisar a respiração, que é precisamente a vantagem dos-dispositivos não vestíveis. Dispositivos não{3}}vestíveis também monitoram a qualidade do sono com base no movimento individual. Embora sejam colocados na cama, ficam em contato próximo com a pessoa, tornando os registros de movimento mais precisos.